Rugspieren trainen met volgende ofeningen: chin up & close grip chin up Chin up: Ga hangen aan een vaste halter en plaats je handen ver uit elkaar (duimen naar binnen). Inademen en jezelf optrekken totdat je nek bijna in contact komt met de halter. Aan het einde van de oefening uitademen. Deze oefening is ideaal [...]
train de rugspieren door middel van volgende oefeningen: front pulldown, pulldown behind the neck, close grip pulldown en de straight arm pulldown Front pulldown: Met je gezicht naar het toestel toe zitten. Rolkussens gebruiken om je benen te klemmen en voeten op de grond. Duimen naar binnen en handen ver uit elkaar plaatsen. Inademen en [...]
Bad Behavior has blocked 264 access attempts in the last 7 days.