Vermageren

Borstspieren trainen met volgende oefening: cable crossover Bovenstaand filmpje toont hoe dit ingewikkelde apparaat precies werkt. Voeten op schouderbreedte – bovenlichaam naar voren buigen. Dan dien je de armen te spreiden de ellebogen licht buigen en handvatten beetnemen met je handen. Volgende spieren worden getraind: Deze oefening is ideaal voor de grote borstspier. In mindere [...]

De borstspieren trainen met volgende oefening: dumbell pullover Ga met je rug op een bank liggen. Laat je hoofd ook op het bankje rusten. Strek je armen en klem de halter vast met je duim en wijsvinger. Adem in en laat de halter zakken tot achter je hoofd. Bij het inademen breng je de halter [...]

Een ideale manier om de borstspieren te trainen: dumbell press

Borstspieroefeningen: Dips   Welke spieren komen in actie? Hoe rechter het bovenlichaam > Hoe meer de tricpes wordt getraind. Hoe meer het bovenlichaam naar voren > Hoe meer de borstspieren in actie komen. Verder is het ook een ideale oefening om de groteborstspier te rekken.

Borstspieroefening: decline press Met deze borstspieroefening train je vooral de grote borstspier, de tricpes en het voorste hoofd van de deltaspier. Een leuke borstspieroefening dus.

 Onderstaand lijstje geeft 14 oefeningen weer die zijn bedoeld om de borst te trainen. Over het algemeen zal men ze niet door middel van thuisfitness kunnen uitoefenen. Tenzij je de apparatuur hebt natuurlijk. Klik op een oefening en je wordt automatisch doorgeschakeld. Train die borstspieren! Bench Press Close Grip Bench Press Incline Press Decline Press [...]

Borstspieroefening: Incline bench press 1) Ga liggen op een bank (helling zou op 45 tot 60 graden moeten ingesteld zijn). Halter vastnemen met de duimen naar binnen. De positie van de handen: ruimer dan schouderbreedte.  Voeten moeten op de grond worden gepositioneerd. 2) Inademen en de halter naar het bovenste deel van je borst brengen. [...]

Wat is leuker dan in de zomer eens lekker te gaan zweten? Voor de mannen is het een waar festijn: korte rokjes en schaars geklede vrouwen. Als dit geen ideale motivator is om te gaan sporten. Toch moet men ook opletten. De hitte die de zon genereert kan ook negatieve gevolgen hebben. Bij deze zullen [...]

Eén van de meest gemaakte fouten bij beginners (krachttraining) is dat ze veel te vaak gaan trainen. Soms hoor je personen stoefen: ‘de voorbije twee weken was ik iedere dag aanwezig, iedere dag sportte ik een vol uur’. Dit is gewoon niet gezond. Ik hoop dan ook dat dit misverstand niet meer zal gemaakt worden. [...]

Uit rapporten blijkt dat steeds meer Belgen en Nederlanders de sportieve piste kiezen. Wandelen, lopen en fietsen zijn in trek. Dit merk je ook: looppistes verwelkomen meer sportievelingen, fietstoeristen (in sommige gevallen fietsterroristen) vindt men dan weer in overvloed terug langs de weg. Dit natuurlijk om de gezondheid wat te verbeteren. Speciaal voor deze recreatieve, [...]