Onderstaand lijstje geeft 14 oefeningen weer die zijn bedoeld om de borst te trainen. Over het algemeen zal men ze niet door middel van thuisfitness kunnen uitoefenen. Tenzij je de apparatuur hebt natuurlijk. Klik op een oefening en je wordt automatisch doorgeschakeld. Train die borstspieren! Bench Press Close Grip Bench Press Incline Press Decline Press [...]
Borstspieroefening: Incline bench press 1) Ga liggen op een bank (helling zou op 45 tot 60 graden moeten ingesteld zijn). Halter vastnemen met de duimen naar binnen. De positie van de handen: ruimer dan schouderbreedte. Voeten moeten op de grond worden gepositioneerd. 2) Inademen en de halter naar het bovenste deel van je borst brengen. [...]
Eén van de meest bekende oefeningen om te werken aan de borstspieren is de push-up. Deze oefening kan men overal uitvoeren. Uitvoering: Steun met handen en voeten op de grond. Voeten tegen elkaar en de handen in gestrekte houding op schouderbreedte (basis push-up, positie mag ook anders). Dan inademen en jezelf laten zakken tot de [...]
Borstspieren trainen door middel van de oefening ‘Bench Press’: ‘Ga liggen op een horizontale bank. Billen op de bank, voeten op de grond (meer stabilitiet). Plaatsje handen hoed (duimen naar binnen) en plaats ze dan iets verder dan schouderbreedte uit elkaar. Inademen en de halter laten zakken en dan de halter weer naar boven [...]
Borstspieren trainen door middel van de oefening ‘Close Grip Bench Press’: Ga liggen op een horizontale bank. Billen op de bank en voeten op de grond, dit om een betere stabiliteit te hebben. Het verschil met een gewone, klassieke bench press situeert zich in de grip. Bij de close grip moet men de halter niet [...]
Bad Behavior has blocked 205 access attempts in the last 7 days.