Vermageren

De Dumbell oefening – Een slimme manier om af te vallen en je spieren te versterken. In dit artikel geven we wat richtlijnen voor Dumbell oefeningen inclusief een paar oefeningen voor armen en schouders. Dumbell oefeningen Dumbell oefeningen behoren al vele jaren thuis in trainingsprogramma’s, vooral als onderdeel om af te vallen of spieren te [...]

Hier volgen wat tips om de cholesterol te verlagen. Onthoud steeds dat dit dieet niet moeilijk is om uit te voeren, het vergt wel wil en uithouding om het te respecteren, om de slechte voedingsmiddelen te weren uit uw dieet. Onderstaande tips zouden moeten worden nageleefd over een periode van 1 maand, daarna mag u [...]

Vetverbrandings oefeningen zijn een perfecte manier om af te vallen. In dit artikel geven we een aantal oefeningen die daarbij helpen. De ideale oefening om vet te verbranden is de oefening waarbij veel spieren gebruikt worden in combinatie met een intensieve beweging. Aerobic oefeningen bijvoorbeeld zijn populair om vet te verbranden. Het bewegen zorgt ervoor [...]

Altijd al willen weten wat het calorie verbruik is bij verschillende activiteiten? Hieronder vind je een schema over het gebruik van calorieën bij sport of bewegen. Wat is het calorieverbruik bij bijvoorbeeld joggen, tennissen of zwemmen? Je vindt het hieronder. Handig om te kijken wat je moet doen als je meer calorieën kwijt wil raken [...]

Ja, het is waar. Het is een wetenschappelijk bewezen feit dat spiercellen worden afgebroken als je veel cardio training doet. Deze dienen als energiebron tijdens cardio oefeningen. Maar maak je geen zorgen, je bent constant spierweefsel aan het afbreken en afbouwen. Je lichaam is constant aan het afwisselen tussen een anabolische (opbouw) staat en catabolische (afbraak) [...]

Je ziet je vrienden die wekelijks een paar dagen gaan trainen met de gewichten en de machines in de fitness. Alsook zie je het resultaat van hun harde werk: spierbundels, een gehele verbetering van de lichaamsbouw en een positiever zelfbeeld. Na het zien van de mooie buikspieren en het afgetrainde lichaam weet je het zeker: je zou [...]

Fietsen is gezond. Fietsen is één van de sporten der sporten. Makkelijk uit te voeren, iedereen kan het als het ware. Van jons af aan werd het je aangeleerd en sindsdien oefen je de sport vaak uit. Als het onderwerp afvallen wordt aangesneden, dan is fietsen zeker een aanraden. Hieronder volgen een paar weetjes omtrent [...]

Zwemmen helpt zeker bij het afslanken. Sterker nog: dankzij alle sporten slank je af! Zwemmen is een van de meest intensieve sporten voor je spieren. Zowat alle spieren in je lichaam komen gedurende het zwemmen in actie: benen – buik – rug en schouders, alle spieren komen in actie. Gelukkig wordt door het water de [...]

Rugspieren trainen met volgende ofeningen: chin up & close grip chin up Chin up: Ga hangen aan een vaste halter en plaats je handen ver uit elkaar (duimen naar binnen). Inademen en jezelf optrekken totdat je nek bijna in contact komt met de halter. Aan het einde van de oefening uitademen. Deze oefening is ideaal [...]

Calorieën verbranden Welke activiteit u ook kiest, de sleutel tot succes inzake afvallen is om de sport/de verschillende sporten regelmatig te beoefenen. Het zou een doel moeten zijn om de meeste dagen van de week (minimum drie)  30 tot 60 minuten van matige intensieve lichamelijke activiteit te ervaren. Dankzij de activiteit zal je veel calorieën verbranden. [...]