Afvallen

Hieronder vind je een schema over het gebruik van calorieën bij sport of bewegen.
Handig om te kijken wat je moet doen als je meer calorieën kwijt wil raken in dezelfde tijd.

Sport
Tijdsduur
Aantal calorieën

Tennis
30 minuten
432 calorieën

Handbal
30 minuten
418 calorieën

Squash
30 minuten
415 calorieën

Voetbal
30 minuten
415 calorieën

Basketbal
30 minuten
405 calorieën

Steps
30 minuten
354 calorieën

Zwemmen
30 minuten
333 calorieën

Joggen
30 minuten
298 calorieën

Aerobics
30 minuten
297 calorieën

Volleybal
30 minuten
270 calorieën

Fietsen
30 minuten
267 [...]

Ja, het is waar. Het is een wetenschappelijk bewezen feit dat spiercellen worden afgebroken, deze dienen als energiebron tijdens aerobe oefening. Maar maak je geen zorgen, je bent constant spierweefsel aan het afbreken en afbouwen. Je lichaam is constant aan het afwisselen tussen een anabolische (opbouw) staat en catabolische (afbraak) staat. Dat is gewoon een normaal [...]

Je ziet je vrienden die wekelijks een paar dagen gaan trainen met de gewichten en de machines in de fitness. Alsook zie je het resultaat van hun harde werk: spierbundels, een gehele verbetering van de lichaamsbouw en een positiever zelfbeeld. Na het zien van de mooie buikspieren en het afgetrainde lichaam weet je het zeker: je zou [...]

Fietsen, één van de sporten der sporten. Makkelijk uit te voeren, iedereen kan het als het ware. Van jons af aan werd het je aangeleerd en sindsdien oefen je de sport vaak uit. Als het onderwerp afvallen wordt aangesneden, dan is fietsen zeker een aanraden. Hieronder volgen een paar weetjes omtrent het fietsen. De meeste [...]

Zwemmen helpt zeker bij het afslanken. Sterker nog: dankzij alle sporten slank je af! Zwemmen is een van de meest intensieve sporten voor je spieren. Zowat alle spieren in je lichaam komen gedurende het zwemmen in actie: benen - buik - rug en schouders, alle spieren komen in actie. Gelukkig wordt door het water de [...]

Rugspieren trainen met volgende ofeningen: chin up & close grip chin up

Chin up:
Ga hangen aan een vaste halter en plaats je handen ver uit elkaar (duimen naar binnen). Inademen en jezelf optrekken totdat je nek bijna in contact komt met de halter. Aan het einde van de oefening uitademen. Deze oefening is ideaal om alle [...]

Uurtje sporten = Calorieën verbranden
Welke activiteit u ook kiest, de sleutel tot succes inzake afvallen is om de sport/de verschillende sporten regelmatig te beoefenen. Het zou een doel moeten zijn om de meeste dagen van de week (minimum drie)  30 tot 60 minuten van matige intensieve lichamelijke activiteit te ervaren. Dankzij de activiteit zal je veel [...]

Vet omzetten in spieren?
Sommigen nemen een abonnement voor een fitness en ze beginnen meteen te dromen. Ze zagen schitterende abs van Gerard Buter in de film 300 en denken dat dit een koud kunstje is om diezelfde buikspieren te hebben. In eerste instantie willen ze vermageren en tegelijkertijd willen ze ook nog eens spiermassa opbouwen. Helaas! Zo werkt [...]

Bewegen uit gewoonte
Sporten en bewegen moet geen ware nachtmerrie zijn. Sport uitoefenen ‘omdat het moet’, dat is niet de correcte mentaliteit. Het moet gebeuren uit gewoonte. Het moet een automatisme zijn en bovenal moet het ook nog eens leuk zijn. Je doet het omdat je iets tracht te bereiken. Je twijfelt niet aan jezelf en [...]

Wandelen, een ideale manier om te vermageren en je gezondheid op pijl te houden. Beginners zullen beginnen met korte routes. Ze zullen hun grenzen proberen te verleggen en steeds verder en verder proberen te wandelen. Naarmate de tijd vordert, is het tijd voor meer.  Meer avontuur: langere en stevigere routes kunnen hier een oplossing bieden. [...]