Vermageren

Calorieën verbranden Welke activiteit u ook kiest, de sleutel tot succes inzake afvallen is om de sport/de verschillende sporten regelmatig te beoefenen. Het zou een doel moeten zijn om de meeste dagen van de week (minimum drie)  30 tot 60 minuten van matige intensieve lichamelijke activiteit te ervaren. Dankzij de activiteit zal je veel calorieën verbranden. [...]

Hier volgen enkele tips die zeker zullen helpen bij het afvallen: Gezonde voeding en beweging: Het is waar wat ze zeggen – alles wat je moet doen is letten op je voeding en meer energie  verbruiken. Zo simpel is het. Nu mag je eigenlijk al stoppen met lezen. Je hoeft geen boeken te lezen, geen infosessies bij te [...]

Een kilo lichaamsvet bevat ongeveer 7500 calorieën. Dus als we een kilo willen afslanken, moeten we een calorietekort van 7500 calorieën realiseren. Dit kunnen we realiseren door volgende zaken toe te passen: een verhoging van de calorieverbranding, of door het verminderen van de energie-inname. De ideale situatie is een combinatie van beiden. Voorbeeld Stel dat je [...]

We kunnen hier in onze rubriek ‘voeding’ wel steeds vermelden dat alcohol, bier, frieten en meer ongezond zijn. Toch kan het ook anders: er bestaan ook gezonde alternatieven. Voedingsmiddelen waarvan je vaak en veel mag eten. In onderstaand lijst maken we een selectie van de top 10 gezondste voedingswaren (groenten en fruit). Broccoli Wellicht de [...]

Het jojo effect het jojo effect is een vaak gebruikte term bij het diëten. Op een korte termijn is een persoon in stat om snel te vermageren. Jammer genoeg duurt het feest niet lang. Al gauw komen de verloren kilo’s er weer bij. Men kan het jojo effect dus als volgt omschrijven: op een slechte [...]

Diëten zijn niet voor iedereen weggelegd. Vaak vindt men de moed niet om zich aan een strikt dieet te houden. Bovendien zijn de meeste diëten ongezond en brengen ze ernstig schade toe aan de snelheid van je metabolisme. Afvallen zonder een dieet te volgen, dat kan ook. Hieronder hebben we een paar richtlijnen verzameld die [...]

Vet omzetten in spieren? Sommigen nemen een abonnement voor een fitness en ze beginnen meteen te dromen. Ze zagen schitterende abs van Gerard Buter in de film 300 en denken dat dit een koud kunstje is om diezelfde buikspieren te hebben. In eerste instantie willen ze vermageren en tegelijkertijd willen ze ook nog eens spiermassa opbouwen. Helaas! Zo [...]

Bewegen uit gewoonte Sporten en bewegen moet geen ware nachtmerrie zijn. Sport uitoefenen ‘omdat het moet’, dat is niet de correcte mentaliteit. Het moet gebeuren uit gewoonte. Het moet een automatisme zijn en bovenal moet het ook nog eens leuk zijn. Je doet het omdat je iets tracht te bereiken. Je twijfelt niet aan jezelf [...]

Hoe metabolisme verhogen? Wat is basaal metabolisme? Ook in rust worden calorieën verbrand. Hoeveel calorieën er worden verbrand is afhankelijk van je metabolisme (stofwisseling, grondstofwisseling). Hoe sneller dit proces verloopt, hoe makkelijker je calorieën verbrandt. Tijdens het slapen, tijdens het rusten, terwijl je naar de beeldbuis kijkt … Je doet niets en toch vindt het proces [...]

Wandelen, een ideale manier om te vermageren en je gezondheid op pijl te houden. Beginners zullen beginnen met korte routes. Ze zullen hun grenzen proberen te verleggen en steeds verder en verder proberen te wandelen. Naarmate de tijd vordert, is het tijd voor meer.  Meer avontuur: langere en stevigere routes kunnen hier een oplossing bieden. [...]