Ja, het is waar. Het is een wetenschappelijk bewezen feit dat spiercellen worden afgebroken, deze dienen als energiebron tijdens aerobe oefening. Maar maak je geen zorgen, je bent constant spierweefsel aan het afbreken en afbouwen. Je lichaam is constant aan het afwisselen tussen een anabolische (opbouw) staat en catabolische (afbraak) staat. Dat is gewoon een normaal [...]
1. Snacks eten? Plan dat
Het eten van een snackbar (weinig koolhydraten - veel proteïne) stelt je in staat om moeilijkere oefeningen langer uit te voeren. Bijgevolg verbrand je dan ook meer calorieën. dan dat je normaal zou doen. Gelieve wel 90 minuten op voorhand te eten, om maagproblemen te vermijden.
2. Adem door je neus
Inademen en uitademen [...]
WAARSCHUWING: begin niet met krachttraining alvorens je een laag vetpercentage hebt. Anders zijn je spieren niet zichtbaar!
Nee, nee, nee, nee. Geloof bovenstaande stelling niet. Dit is een fout die veel mensen maken. Indien feiten rondom afslanken je interesseren, dan dien je zeker onderstaande tekst eens te lezen. Een paar frequent toegepaste technieken worden door middel van argumenten [...]
Het aantal calorieën dat de meest bekende vruchten bevatten kun je bekijken in onderstaande tabel. Weet wel dat het een indicator is. De waarden hangen natuurlijk af van de grootte van de vrucht en de toestand.
Zoals je ziet bevatten de vruchten weinig calorieën. Vermageren aan de hand van een soort fruitdieet is zeker handig. Fruitdieet [...]
Sommige personen met overgewicht zeggen nogal eens dat ze te maken hebben met een trage stofwisseling. Bestaat dat? Is dit de oorzaak van hun gewicht?
Ja, er bestaat wel degelijk zoiets als een trage stofwisseling. Echter, het is redelijk zeldzaam. De meeste individuen met overgewicht of obesitas hebben géén te trage stofwisseling. Deze personen eten gewoon te [...]
Je ziet je vrienden die wekelijks een paar dagen gaan trainen met de gewichten en de machines in de fitness. Alsook zie je het resultaat van hun harde werk: spierbundels, een gehele verbetering van de lichaamsbouw en een positiever zelfbeeld. Na het zien van de mooie buikspieren en het afgetrainde lichaam weet je het zeker: je zou [...]
Fietsen, één van de sporten der sporten. Makkelijk uit te voeren, iedereen kan het als het ware. Van jons af aan werd het je aangeleerd en sindsdien oefen je de sport vaak uit. Als het onderwerp afvallen wordt aangesneden, dan is fietsen zeker een aanraden. Hieronder volgen een paar weetjes omtrent het fietsen. De meeste [...]
Zwemmen helpt zeker bij het afslanken. Sterker nog: dankzij alle sporten slank je af! Zwemmen is een van de meest intensieve sporten voor je spieren. Zowat alle spieren in je lichaam komen gedurende het zwemmen in actie: benen - buik - rug en schouders, alle spieren komen in actie. Gelukkig wordt door het water de [...]
Rugspieren trainen met volgende ofeningen: chin up & close grip chin up
Chin up:
Ga hangen aan een vaste halter en plaats je handen ver uit elkaar (duimen naar binnen). Inademen en jezelf optrekken totdat je nek bijna in contact komt met de halter. Aan het einde van de oefening uitademen. Deze oefening is ideaal om alle [...]
In dit artikel zal ik uitleggen hoe je snel meer calorieën kan verbranden. Laten we eerlijk zijn veel: veel mensen proberen vet te verliezen, maar ze hebben geen idee hoe ze het best snel calorieën en vet kunnen verbranden. Bij deze zullen we eens vijf nuttige tips bekijken die de snelheid van de calorieverbranding zeker [...]