Vermageren

In Nederland komt de fitnessketen ‘Fitness First’ wel met een erg leuk speeltje op de markt. Klanten ronselen kan op vele manieren: flyers uitdelen, nieuwsbrieven versturen en mensen aanspreken op straat zijn hier enkele voorbeelden van … Natuurlijk worden de flyers per direct in een vuinisbak geworpen, de nieuwsbrieven worden genegeerd en mensen lopen gewoon voorbij [...]

Sommigen geloven nog steeds dat plaatselijk vermageren kan. Ze denken dat ze alleen het buikvet kunnen wegtrainen, of vermoeden dat beenoefeningen wel zullen zorgen voor slanke benen. Jammer genoeg is het onmogelijk plaatselijk vet weg te werken. Er is maar één manier om een strakker buikje te hebben, om slanke billen te hebben, … Het [...]

Wat is  HIT Training? HIT staat voor ‘High Intensity Training’ (niet verwarren met HIIT – ‘High IntensityInterval Training’). Het is een trainingsmethode voor krachttraining. Het doel  is om op zo’ kort mogelijk tijd spieren te kweken. De meeste HIT-programma’s hebben maar weinig werksets (één, maximum twee) per oefening en soms zelf maar per lichaamsdeel. Hoe [...]

Soms hoor je mensen wel eens praten omtrent een traag en snel metabolisme. Het is geen leugen als ik je vertel dat het metabolisme een belangrijke factor speelt in het proces van vetverbranding. Het metabolisme zorgt er namelijk voor dat er calorieën worden verbrand. Het is dus voor je eigen belang als je beschikt over [...]

Dankzij het 3 dagen dieet is het mogelijk om ongeveer 5 kilo te verliezen op drie dagen. Ondertussen weten we reeds dat dit een groot crashdieet is en de gezondheid komt dus in gedrang. Dit dieet zal enkel en alleen de eerste dagen zijn nut bewijzen. Na een tijdje komt het jojo-effect en ja hoor, [...]

Hier volgen een paar tips om de spiermassa op te bouwen. 1. Weerstandstraining: begin niet meteen met de zwaarste gewichten. Probeer telkens 3 setjes 3x 8 tot 12 oefeningen uit te proberen. Indien je 3x 12 oefeningen kan uitoefenen, is het mogelijk om een niveau hoger te gaan. Indien het niet mogelijk is om 3x [...]

Plots realiseer je dat je best wel eens mag vermageren. Je begint als een zot te sporten en eet nauwelijks. Je vermoed dat dit de ideale manier is om af te slanken? Neen, zo werk het niet. Dergelijke crashdiëten werken niet. Het lichaam houdt niet van plotse veranderingen. Je moet het lichaam laten adapteren aan [...]

Het is de bedoeling dat het vet voor eens en voor altijd verdwijnt. Dit kan enkel en alleen worden bereikt als men cardio met krachttraining combineert (voeding even buiten beschouwing gelaten). Lange tijd dacht men dat enkel cardiotraining een gunstig effect had als het om calorieën verbranden ging. Hedendaags past deze visie niet meer in [...]

We zagen reeds hoe de Spartaanse strijders voor de film ’300′ hun buikspieren trainden. Via ‘‘The 300 Spartan Workout’  konden de strijders met een massieven wasbordje ten strijde trekken. Jammer genoeg was het voor de normale stervelingen niet mogelijk om dergelijk schema uit te testen. Er was speciale apparatuur vereist voor bepaalde oefeningen. Een zekere Craig [...]

Dit is Gerard Buter, aka Koning Leonidas van Sparta in de film ’300′. En ja hoor, ook bovenstaande afbeelding betreft Gerard. Bij het zien van de film ’300′ springen de buikspieren van die Spartaanse krijgers meteen in het oog. De abs lijken buitenaards. Velen vermoeden dat er geknoeid is met de beelden om dergelijke buikspieren [...]